08 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2618 kcal
|
Yağ: 86,04g | Prot: 164,09g | Karb: 308,66g.
Kahvaltı: 싸리재 현미쑥찰떡, 리앰브레드 호밀빵, 위스콘신 크림치즈, 코코넛오일, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 사과. Öğle Yemeği: 리앰브레드 호밀빵, 끼리 끼리크림치즈, 방울 토마토, 연어. Akşam Yemeği: 토마토, 사과, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 푸룬, 브리미 리코타 락토스프리, 마담로익 크림치즈, 미주라 토스트, 더브레드블루 통밀단팥빵, 찐고구마, 사과, 아몬드, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. devamı için...
|
|
2231 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 30 dakika, Squat - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Tırmanma - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|