|
akhirnya kepala 8 🙈
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,5 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2113 kcal
|
Yağ: 90,67g | Prot: 157,26g | Karb: 161,88g.
Kahvaltı: Knorr Salted Egg Powder, Impact Whey Protein (Salted Caramel), Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Skimmed Milk (250ml), Cooked Egg Yolk, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: Pan Seared Chicken Breast (Canola Oil), Brown Rice, Japanese Tofu, Carrots (with Salt, Frozen, Drained, Boiled, Cooked) , Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Celery (Fat Added in Cooking), Green String Beans, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Akşam Yemeği: Indonesian Fried Tempeh, Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Fried Tofu, Breaded Chicken Patty, Fillet or Tenders. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
08 Mar 20 üye tarafından: maudykusnadi137
|
Defisit kalori yg pasti ya, intinya jarang jajan di luar aja, di track kalorinya
Rutin olahraga pasti
Konsisten sih intinya
08 Mar 20 üye tarafından: Sem Fu
|
Defisit kalori yg pasti ya, intinya jarang jajan di luar aja, di track kalorinya
Rutin olahraga pasti
Konsisten sih intinya
08 Mar 20 üye tarafından: Sem Fu
|
Target yang sama. Dgn awal bb yang berdoa. Semoga kita bisa kak!
09 Mar 20 üye tarafından: ERDHIKA
|
09 Mar 20 üye tarafından: Sem Fu
|
10 Mar 20 üye tarafından: gndisaprilia
|
10 Mar 20 üye tarafından: gunawan5566990
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|