08 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 74,89g | Prot: 74,03g | Karb: 227,63g.
Kahvaltı: Milchkaffee mit Zucker. Öğle Yemeği: Rührei, Milchkaffee mit Zucker, Nutella Nutella, Golden Toast Butter Toast, Orangensaft. Akşam Yemeği: Milbona Kräuterquark, Bratkartoffeln, Räucherlachs. Aperatifler/Diğer: Zucker, Ritter Sport Macadamia, Espresso, Haribo Cola Fläschchen. devamı için...
|
|
2580 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Koşu - 11/kph - 29 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|