12 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2712 kcal
|
Yağ: 92,37g | Prot: 75,57g | Karb: 292,92g.
Kahvaltı: Smeerkaas Balans 15+, Schouderham, Smul Kwark Vanille, Magere Yoghurt, Volkoren Brood. Öğle Yemeği: Zachte Mueslirepen met Chocolade Chip, Magere Yoghurt, Mandarijn, Magere Yoghurt, Roggebrood (Caloriearme), Kipfilet Tuinkruiden, Pruimen, Magere Drinkyoghurt met Frambozensap, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Mayonaise, Big Mac, Rode Tafelwijn, Patat. Aperatifler/Diğer: Chocoladetaart (met Chocolade Glazuur). devamı için...
|
|
1874 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|