vi_lent Günlüğü, 09 Mar 20

ikut program 30 hari bakar lemak di group fb atau Yt. keyword #Gakgendutlagi coba deh pasti swmngat program rame2 

@kholiz OOO , langsung ku search , menarikk sekali , ok ok , boleh dicoba. , Terimakasih sarannya kak  

saya jg yg tipe males olga makanya selalu cari video HIIT yg cuma 10menitan. jd walo bentar tp berkualitas 

aku dulu awalnya mesti dipaksain dulu sih. Awal mulai, ngomong sama diri sendiri "Mau bakar kalori lebih banyak biar bisa turun BB, ayo olahraga kali" hehe. Awalnya olahraga yang santai dulu kayak jalan, jogging, abis itu mulai baca2 kalau angkat beban dan hiit lebih bakar lemak langsung deh ngelakuin itu sampai sekarang. Coba aja 3 bulan pertama, nanti kesininya kalau engga olahraga malah ngerasa aneh dan punya utang. hehe :) 

kalo aku kak biar rajin olahraga inget aja zaman2 di bully :( aku auto rajin, terus kalo inget pernah putus krn aku katanya gemuk 🥺 wkwkwkwkwk 

harus punya goals aq dulu pngen turun BB lalu paksain olahraga lakuin aja mager hajar aja,lalu ya jd kebiasaan lama2 jd ketagihan aq udh hmpir 2thn rajin olahraga walaupun lg ga cutting ya ttp olahraga,berasa ada yg aneh klo blm olahrga😁😁 

Cari tmn olahraga bareng hehe 

ganti2 gerakan kak, misal saat ini saya target kecilin perut dan turunin BB dari 70 kembali ke 50, minimal sehari 30 menit bisa 15x2 jadi 2 kali nonton video olahraga di YouTube gak kerasa keringat keluar terus. semangat kakak 

Klo sy niatnya jadikan or suatu kebutuhan 😆 

aku download aplikasi turun berat badan dalam 30 hari, disitu ada gerakan 2 workout ringan, teru di caoaching suami hehehe 

kalo aku niat pastinya. klo lg males, ga usah olahraga yg berat2 yg penting sehari ada gitu satu waktu untuk olahraga. mau pagi, sore, atau malem. dan olahraga aku emng masih di fokus ngecilin perut, jd paling cuma sit up, crunches gitu 

ikut ke sanggar senam...dijamin gak mager...asyik bisa joget2 

pingkan6 ok ok yunissa ok lah kak , ini ku paksain wkwkwk veronicacw semangat ya say , kita pasti bisa kok dita resdiati 👍👍 inggrid.rya wajah boleh juga , tapi saha yang mau 😂 Shiasyafara thankyou sarannya fajarap ia sih butuh , ni diusahakan kok Gressa.Wijaya cie kakak , asik dong kak memberold berarti yang penting ada olahraga ya gak perlu berat berat yudis diftyan ide bagus , ehh terus pas nyari mikirin waktu nya , aduh tak patut aku Terimakasih banyak sarannya semua , saya memang mageran tapi sudah mulai olahraga kembali , semoga konsisten terus 🙏 

aku dulu gapercaya tapi beneran deh. aku tuh pasang foto artis jd wallpaper atau kata2 motivasi diet atau yg paling lucu aku pasang foto cowo yg aku naksir wkwkwkwkwkwkwk jd kalau lg malas olahraga atau mau makan sembarangan pas ngeliat foto mereka langsung "ah, harus bisa! harus bisa!" wkwkwkkwk asli deh 

Ncah. Aduh kok aku jadi pingin pake foto bias ya 😂 

WKWKWKWKWK HARUS DICOBA 

aku pribadi olahraga untuk diri sendiri coba deh perhatiin waktu kita abis olahraga badan ringan gitu kalau ngga olahraga badan lemess dan dipikiraan tu olahraga tapi nggk jadi".jadinya badan lemess dan galau 

gak ada cara apa2 selain dari dalam diri masing2. percuma mau motivasi apa pun tapi dalam diri sendiri belum ada niat. hal pertama dari diri sendiri dulu. gak ada yang bisa merubah kita selain diri kita sendiri.  

caranya harus punya pacar, olahraganya barengan , lari misalnya . kan semangat haha