09 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1396 kcal
|
Yağ: 58,17g | Prot: 103,71g | Karb: 115,46g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Integral 5 Uds, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Jamón York, Kiwi, Nespresso Café Capsulas, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Cebollas Cocidas Maduras, Patatas Cocidas, Judías Verdes. Akşam Yemeği: Salsa de Soja, Salmón al Horno o a la Parrilla, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Apio en Tiras, Tomates, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Pepino (Pelado), Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Alpro Yogur Natural con Coco. Aperatifler/Diğer: Peras, Hacendado Avellana Natural, Fresas. devamı için...
|
|
1788 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 4 dakika, Eliptik - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|