|
다시 정신차리고 클린하게 하고싶은데 빵의 유혹이란!
|
50,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1751 kcal
|
Yağ: 64,60g | Prot: 146,50g | Karb: 160,82g.
Kahvaltı: 리앰브레드 호밀빵, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 사과, 시금치나물, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이. Öğle Yemeği: 방울 토마토, 바나나, 딸기, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 프로틴방앗간 하루단백바, 딸기, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 이마트 사차인치, 호두, 피칸 너트, 사과, 제라드 브리 치즈, 일드프랑스 미니브리, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). devamı için...
|
|
1976 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 5 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|