13 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2569 kcal
|
Yağ: 88,82g | Prot: 237,28g | Karb: 215,32g.
Kahvaltı: Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Hard Roll, Grilled Chicken Caesar Salad. Akşam Yemeği: Macaroni or Pasta Salad with Chicken, Mediterranean Curry Couscous Mix, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten), Corn on the Cob, Asparagus. Aperatifler/Diğer: Apples, Nonfat Frozen Yogurt. devamı için...
|
|
2852 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|