12 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 48,36g | Prot: 65,26g | Karb: 232,66g.
Kahvaltı: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Madu, Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Jamur Dimasak, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Tiwul. Akşam Yemeği: Ceker, Hati Ayam, Ampela, Buah Naga, Bakso Daging Sapi, Telur Goreng, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Jambu Biji, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Ketan (Ketan), Jagung Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Fitbar Chocolate. devamı için...
|
|
1978 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eva dian Novita Kilo Geçmişi
|