12 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1268 kcal
|
Yağ: 62,97g | Prot: 38,26g | Karb: 107,55g.
Kahvaltı: Nescafe Sütlü Köpüklü, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ispanak Yemeği, Milföy. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Izgara Köfte, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Eti Balik Kraker, Ülker Çikolatalı Gofret, Carlsberg Bira. devamı için...
|
|
2482 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
dirklight001 Kilo Geçmişi
|