|
Mitt mål:
Gå ned från 68 till 63 - tappa 5 kilo
Hur jag tar mig
Fastar, Max 500 kalorier oftast 200 (mån-tor)
Fredagar 1500 kalorier
Lördag räknar inte
Söndagar 1500 kalorier
Motion:
minst 10 000 steg per dag
50 armhävningar i veckan
Tidsplan:
Klar 1 april
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
570 kcal
|
Yağ: 28,27g | Prot: 18,00g | Karb: 62,49g.
Öğle Yemeği: Omelett eller Äggröra med Lök, Paprika, Tomater och Champinjoner. Aperatifler/Diğer: Äpple, Lindt 85%, Fettsnåla Popcorn Poppade i Olja. devamı için...
|
|