|
pagi ini cek bodyfat,alhamdulillah turun lagi. Masa otot naik sedikit..muehehe. Semakin semangat reasearch pola makan, pola olahraga dan pola istirahat. Karena setiap tubuh memiliki metabolisme dan kondisi fisiologis masing". Semoga dalam 1minggu kedepan sudah lepas dari angka 100 yg nggak banget ini..😂😂😅😅. Semangat semuanya..!!!
|
101,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 41,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1577 kcal
|
Yağ: 70,80g | Prot: 109,14g | Karb: 122,79g.
Kahvaltı: Ceker, Soto Ayam, Semur Daging. Öğle Yemeği: Mentimun (dengan Kulit), Soto Ayam, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Goreng tanpa Daging, Kecambah, Soto Ayam, Ceker, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Arem-arem. Aperatifler/Diğer: Jambu Biji, Kerupuk Gandum, Telur Rebus. devamı için...
|
|
2707 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 6 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 4 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|