13 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
159,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 59,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1551 kcal
|
Yağ: 61,17g | Prot: 119,78g | Karb: 125,11g.
Kahvaltı: Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Bellarom Café Solúvel, Sondey Bolachas de Arroz. Öğle Yemeği: Sopa de Legumes, Bellarom Café Solúvel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cavala. Akşam Yemeği: Continente Salsichas Churrasco, Lidl Nougat , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Assado. Aperatifler/Diğer: Maçã, Pão de Centeio, Continente Queijo Flamengo Fatiado Açores, Nestlé Mokambo, Banana, Sondey Bolachas de Arroz, Milbona Skyr Framboesa. devamı için...
|
|
8053 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 45 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, İş - 16 saat, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|