|
yeah!!!
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,0 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1560 kcal
|
Yağ: 56,29g | Prot: 90,26g | Karb: 186,67g.
Kahvaltı: Instant Coffee (made from Powdered), Tap Water, Sugar Free French Vanilla Creamer, Nonfat Greek Yogurt - Strawberry, Apples, Sugar Free French Vanilla Creamer, Instant Coffee (made from Powdered). Öğle Yemeği: Lactose Free Fat Free Milk, Tap Water, Diet Green Tea, Fruit Salad, Jalapeño Turkey Burger. Akşam Yemeği: Turkey Pastrami, Tap Water, Green Snap Beans (Drained Solids, Canned), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). Aperatifler/Diğer: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Strawberries, Lowfat Cottage Cheese. devamı için...
|
|
2166 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
|
|