|
Jag är inte nöjd🙁hur kan jag gå upp när jag håller mig på 17-1800 kcal per dag!
Jag måste minska på portionerna!
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2545 kcal
|
Yağ: 102,27g | Prot: 96,08g | Karb: 213,42g.
Kahvaltı: ICA Havregrynsgröt, Kokt Ägg, Arla Mjölk 3%. Öğle Yemeği: Grönsakssoppa, Wasa Sport +, Kavli Räkost. Akşam Yemeği: Rött Bordsvin, Gurka (med Skal), Tomater, Blandad Sallad, Senap, Korvbrödsbagarn Frisco Hamburgerbröd, Veggo Vegetariska Burgare , Johnnys Hamburgerdressing Original, Ketchup. Aperatifler/Diğer: ICA Jordnötter, Lätta Lättmargarin, Wasa Sport +, Kalles Kaviar, Superbonobo Rawboll. devamı için...
|
|
2125 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|