14 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 25,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1190 kcal
|
Yağ: 50,96g | Prot: 57,72g | Karb: 127,59g.
Kahvaltı: الملفوف, الخس, المراعي جبنة فيتا لايت, بيضة مسلوقة طرية, لوزين توست بر. Öğle Yemeği: فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), Freshly Mixed Vegetables, سلطة الخس مع خضار متنوعة, كويكر شوفان, شوربة الدجاج. Akşam Yemeği: نسكافيه 2-1, جرين فارمز زيتون اسود شرايح, نادك جبنة كريم, لوزين توست بر. Aperatifler/Diğer: المراعي لبن قليل الدسم, الشاي الأخضر, الزنجبيل, البطيخ, القهوة. devamı için...
|
|
2032 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|