15 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2565 kcal
|
Yağ: 85,13g | Prot: 127,61g | Karb: 327,92g.
Kahvaltı: Suco de Goiaba, Sanduíche de Queijo, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). Öğle Yemeği: Salada de Vegetais, Bife de Carne de Vaca, Macarrão. Akşam Yemeği: Salada de Vegetais, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Suco de Uva Light, Chocolate Preto ou Doce, Salada de Frutas, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). devamı için...
|
|
2757 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|