|
좋구나♡
|
49,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1786 kcal
|
Yağ: 68,66g | Prot: 144,40g | Karb: 158,90g.
Kahvaltı: 브리미 리코타 락토스프리, 리앰브레드 호밀식빵, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 계란후라이, 시금치나물, 코코넛오일. Öğle Yemeği: 와사비, 지타촌 레거시 프로틴바 말차, 양상추, 군고구마, 연어 사시미, 짭짤이, 바나나. Akşam Yemeği: 양배추찜, 뒷다리살, 삶은 계란흰자, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 사과. Aperatifler/Diğer: 브로콜리, 닭가슴살, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 아몬드. devamı için...
|
|
1751 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|