16 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1629 kcal
|
Yağ: 59,48g | Prot: 101,95g | Karb: 170,77g.
Kahvaltı: Сухие Семена Чиа, Рис, Оливковое Масло, Матрикс Протеиновый Коктейль, Первый Вкус Молоко 3,2%, Русские Традиции Сыр Костромской, Чай, Ого Отруби Пшеничные, Яйцо, Первый Вкус Творог 9%. Öğle Yemeği: Пекинская Капуста, Травяной Чай, Макфа Пшеничная Мука, Творог 9%, Вареное Яйцо, Русские Традиции Сыр Костромской. Akşam Yemeği: Каждый День Цветочный Мед, Чай с Молоком, Зеленое Яблоко. Aperatifler/Diğer: Ашан Папайя Сушеная, Prisma Салат Морковь по-Корейски, Манты. devamı için...
|
|
3623 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 42 dakika, Zumba - 51 dakika, Sauna - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, TV Izlemek - 32 dakika, Merdiven Çıkma - 11 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 14 dakika, Yoga - 1 saat ve 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|