16 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1257 kcal
|
Yağ: 31,61g | Prot: 55,74g | Karb: 193,98g.
Kahvaltı: Boter, Ontbijtkoek Minder Suiker (40g), Vanille Yoghurt, Jam Mini's, Volkoren Brood. Öğle Yemeği: Kwarktaart Citroen, Frambozen, Galia Meloen, Magere Yoghurt, Volkoren Brood, Kipfilet Tuinkruiden. Akşam Yemeği: Watermeloen, Vanille Yoghurt, Balsamico Azijn, Chilisaus, Sinaasappelen, Augurken, Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), Volkoren Spaghetti (Gekookt), Paksoi, Uien, Veldsla, Sugarsnaps, Snijbonen, Varkensfiletlapjes, Paddestoelen Melange, Olijfolie Traditioneel, Prei, Knoflook, Courgette. devamı için...
|
|
3265 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 12 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 17 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 43 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 10 saat ve 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|