17 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1540 kcal
|
Yağ: 49,12g | Prot: 77,16g | Karb: 207,12g.
Kahvaltı: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Малина (Несладкая, Замороженная), Приправыч Кунжут Семена, Творог 5%, Отруби Ржаные, Пятерочка Яблоко Сезонное, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Каждый День Ряженка 2,5%, Мюсли с Фруктами. Öğle Yemeği: Яблоки, Melanie Конфеты, ФЭГ Морковь по-Корейски, Овощной салат, Плов с курицей, Каждый День Сметана 10%, Куриный суп с брокколи. Akşam Yemeği: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Творожный десерт. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Сезонное , Малина (Несладкая, Замороженная), Круассан, Морковь, Пятерочка Яблоко Сезонное. devamı için...
|
|
3100 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|