18 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1302 kcal
|
Yağ: 57,57g | Prot: 63,32g | Karb: 138,20g.
Kahvaltı: Любятово Печенье Мария Традиционное. Öğle Yemeği: Сладкий хлеб, Ашан Кокосовая Стружка, Кефир 2,5%, Свитлогорье Творог Мягкий 4%. Akşam Yemeği: Жареный Картофель, Елисей Куриное Филе в Желе, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло , Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Сладонеж Пряники Глазированные со Вкусом Мяты, Сладкий хлеб, Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
2088 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 25 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
mamzelkaalena Kilo Geçmişi
|