18 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1297 kcal
|
Yağ: 46,78g | Prot: 79,70g | Karb: 145,36g.
Kahvaltı: Brown Sugar, Bob's Red Mill Wheat Bran, Organic Traditions Hemp Hearts, 1% Fat Milk, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Quick Oats (3-5 Min). Öğle Yemeği: Smucker's Pure Peach Jam, Dempster's Whole Grain Bread, Frozen Blueberries, Mixed Nuts, Gala Apples, Liberte Greek Yogurt 0%, Tomatoes. Akşam Yemeği: Mixed Salad Greens, Avocados, Kidney Beans (Canned), Tomatoes, Tortilla, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Aperatifler/Diğer: Beatrice 0% Skim Milk. devamı için...
|
|
1784 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|