18 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1629 kcal
|
Yağ: 86,61g | Prot: 132,39g | Karb: 75,95g.
Kahvaltı: Continente Presunto, Matinal Manteiga Magra, Bimbo Pão 10 Cereais e Sementes, Delta Café. Öğle Yemeği: Pingo Doce Hamburguer de Carne de Vaca, Bonduelle Grelos Mil-Folhas. Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Pescanova Argolas do Mar, Picles de Pepino com Endro, Continente Cebola Picada, Nixe Atum Posta Dos Açores em Azeite, Azeite. Aperatifler/Diğer: Queijo Fresco, Vitacress Alface Frisada Baby, Fiambre de Peru. devamı için...
|
|
2815 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Rui A Fevereiro Kilo Geçmişi
|