17 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1253 kcal
|
Yağ: 19,43g | Prot: 50,22g | Karb: 159,86g.
Kahvaltı: Smul Kwark Vanille, Magere Yoghurt, Volkoren Brood, Jam Mini's. Öğle Yemeği: Magere Yoghurt, Watermeloen, Jam Mini's, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Witte Tafelwijn, Prosecco, Rode Tafelwijn, Vanille Yoghurt, Halfvolle Fritessaus, Komkommer (met Schil), Courgette, Salade met Sla, Ei, Tomaat en/of Wortelen, Magere Drinkyoghurt met Frambozensap, Romaatjes, Snijbonen, Kikkererwten, Gemengde Groenten (Mais, Lima Bonen, Erwten, Groene Bonen, Wortelen) (zonder Zout, uit Blik). devamı için...
|
|
3176 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 12 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat ve 40 dakika, Oturma - 10 saat ve 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|