20 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 54,3 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1483 kcal
|
Yağ: 84,01g | Prot: 112,81g | Karb: 69,63g.
Kahvaltı: Perdigão Presunto, Perdigão Salame Defumado, Président Queijo Prato, Banana-Maçã. Öğle Yemeği: Rabanetes, Danubio Cream Cheese Tradicional, Itambé Creme de Leite em Lata, Président Queijo Mussarela, Tomates, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Rolinho de Primavera de Vegetais, China in Box Carne com Legumes, Sashimi de Salmão, Molho de Soja (Shoyu), Ceviche. Aperatifler/Diğer: Yoki Pipoca Natural com Sal, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Hershey's Special Dark Café 60% Cacau. devamı için...
|
|
2026 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Koşu Bandı - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
|
|