20 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,9 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1015 kcal
|
Yağ: 23,68g | Prot: 72,32g | Karb: 132,67g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Wheat Bran, Brown Sugar, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Brown Sugar, Beatrice 0% Skim Milk, Clementines. Öğle Yemeği: President's Choice Kefir Plain, Carrots, Dairyland Skim Milk, Brunswick Sardines in Spring Water, Gala Apples, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Dempster's Multigrain Bread, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Bob's Red Mill Wheat Bran, Zucchini, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Kidney Beans (Canned). Aperatifler/Diğer: Bananas, Tea with Milk, Blueberries, President's Choice Greek Yogurt. devamı için...
|
|
1864 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|