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Cómo cada viernes, ayer me pesé y puede observar en mi bascula como he bajado tan solo 100gr desde el inicio de este periodo de confinamiento en casa.
En mi caso lo que más me preocupa es bajar demasiado de peso y más si es por disminuir cantidad de masa muscular. Pero para mí sorpresa, gracias a la báscula de Xiaomi y la appr mi fit, he pasado de tener un porcentaje graso de 23"8 % a 24'5 %, el IMC de 19'8 a 19'7 y he mantenido en 41'1kg la masa muscular.
Esto me anima y me hace ver que aún en casos como estos, en los que la disminuimos considerablemente nuestro neat, cantidad de ejercicios físicos, menos posibilidades de ejercicios y menos peso para levantar en el gimnasio... aún así podemos seguir mejorando.
Eso sí, la alimentación la considero ahora de lo más importante, pues de nada valdría hacer un poco de ejercicio en casa para luego hincharse a galletas o patillas (cuya sección está casi agotada en los supermercados).
Cierto es que tenemos más tiempo y puede darnos por cocinar; pero en tu mano está el aprovechar ese tiempo para hacer bizcochos, tartas, galletas con todo tipo de harinas refinadas y chocolates con ingredientes poco saludables, o invertirlo en investigar y probar recetas nuevas de comidas saludables, usar algo más el horno(que por escasez de tiempo no podemos usar), experimentar con alimentos nuevos...
Debemos de empezar a tomar decisiones saludables para conseguir cambios en nosotros y ahora es el momento.
Mi reto personal estas semanas en cuanto a la alimentación es:
- Hacercarme algo más a la alimentación vegetariana, disminuyendo la cantidad de consumo de alimentos procedentes de animales, más en concreto de pescado.
- Anotar nuevas recetas, como la base de pizza baja en HC con coliflor.
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57,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1402 kcal
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Yağ: 59,83g | Prot: 92,41g | Karb: 110,78g.
Kahvaltı: Hacendado Atún Claro al Natural, Entrepinares Queso Tierno, Tomates Cherry, Hacendado Claras de Huevo, Prozis Lean Bagel Multigrain. Öğle Yemeği: Calabaza, Patata Cruda, Salmón. Akşam Yemeği: Hacendado Triángulos de Maíz, Lidl Next Level Burger Vegana, Weider Protein Bread, Hacendado Guacamole Hacendado, Tomates Cherry. Aperatifler/Diğer: Casa Pons Maíz Palomitas, Hacendado Chocolate Negro 85%. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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