22 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1447 kcal
|
Yağ: 60,44g | Prot: 91,62g | Karb: 141,85g.
Kahvaltı: Aladin Turkisk Sucuk , Gröna Paprikor, Körsbärstomater, Bregott Bregott Ekologisk, Philadelphia Light, Kokt Ägg, Pågen Lingongrova (40g). Öğle Yemeği: Rödbetor, Blandad Sallad, Rödlök, Apetina Fetaost 3%, Abba Tonfisk i Olja, Avokado, Ryvita Dark Rye. Akşam Yemeği: Vita D'or Rapsolja, Arla Crème Fraîche Mini, Arla Mild Yoghurt Naturell, Sötpotatis, Rose Kycklingfilé. Aperatifler/Diğer: Fruktsallad, Healthyco Proteinella, Gojoy Proteinbar Chocolate, Banan. devamı için...
|
|
2179 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Sporu - 20 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|