Lea15092010 Günlüğü, 22 Mar 20

Depuis hier j’avais remonté à 1400 cal on va voir 

Entièrement d’accord avec lapin969 ... 1000 calories ne représentent même pas l’énergie nécessaire quotidienne pour les besoins vitaux ( respirer, digérer, réfléchir...) 

3 jours à stagner c’est rien. Surtout qu’en ce moment avec le stress ambiant etc, c’est pas le top pour la perte. Le principal est de ne pas prendre du poids. La situation est particuliere, te stress pas en plus sur ton poids. La solution de toute facon tu l’as, beaucoup de gens te le disent depuis des mois et des mois. Donc tout ça c’est entre tes mains. Mais ne t’attends pas à des resultats express après des années à mettre à mal ton metabolisme, il faut du temps pour reparer ça. Courage et accroche toi.  

Merci clem et melanini, je vais tenter 1200/1300cal on verra 

Si tu as remonté à 1400 pourquoi baisser ? C’est deja peu 1400 sachant que tu es active..  

J’angoisse dès que je dépasse les 1200kg j’ai l’impression de trop manger et aujourd’hui je me repose sans sport alors je me dit que 1200 ça suffit ? 

Et toi clem tu mange combien par jour ? Et fais tu du sport (moi essentiellement du running 40 50mn/ jour sauf un jour de repos) 

J’suis dans les 2000kcal en moyenne. Avec ou sans sport. Je marche beaucoup (plus trop en ce moment du coup avec le confinement) et quelques exos à la maison en poids du corps. Je me doute que tu as peur de reprendre. Et de toute façon, tu reprends dès que tu fais des ecarts. C’est signe qu’il y a un souci. Le corps stocke dès que tu lui donnes plus, meme si encore en dessous de ce dont tu as besoin. Tout simplement car tu as flingué ton metabolisme. Donc il faut augmenter les calories. Et te tenir eloignée de la balance le temps que ça aille mieux. Car elle va sans doute indiquer une hausse, mais c’est pour mieux repartir a la baisse sur des bonnes bases. Table aussi sur les exos de muscu chez toi. Le cardio c’est bien mais il en faut pas trop non plus, vaut mieux créer du muscle.  

Pour y arriver il faut apprendre à comment fonctionne ton corps apporte lui de bonnes calories et en quantités suffisantes sport cardio et muscu et tout ira bien à pas de miracle et si tu reprend dès que tu t arrêtes comme le dit clem c’est que tu n’as pas réussi à te rééquilibré correctement Bon courage 

Moi ma vqr c’est 1700 et vous ? 

Moi je suis à 2000 ma vqr 2200 

Moi logiquement 2000 mais je suis à 1800