22 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,5 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 33,70g | Prot: 32,98g | Karb: 214,42g.
Kahvaltı: Wasa Volkoren Cracker, Linera Smeerpaté Ardenner. Öğle Yemeği: Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Bruine Boterham. Akşam Yemeği: AH Rijstwafel met Zeezout, Spaghetti, Courgette, AH Gegrilde Rode Paprika, AH Kookroom Light. Aperatifler/Diğer: Kinder Maxi, Appel. devamı için...
|
|
2163 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|