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REDUÇÃO DE PESO NA PRIMEIRA SEMANA DA QUARENTENA
Em meio a crise do Novo Coronavírus, uma excelente notícia: minha semana foi com redução de peso. 😀
Foi uma semana tão tensa e em meio a notícias tão pesadas, que pensei que não emagreceria. Mesmo com a academia fechada, não deixei de fazer atividade física. Cumpri os cinco dias da semana, sendo quatro em casa por meio do app. E ainda estou de TPM!
Juntar TPM + o bombardeio de informações sobre a Covid-19 está sendo tenso, mas penso que está funcionando porque:
1. Faço orações diariamente. Estava fazendo duas vezes ao dia (manhã e noite), mas a partir de amanhã irei fazer no horário do almoço também; 🙏🏾
2. Estou praticando o isolamento social. Na última semana ainda saí de casa dois dias (segunda, terapia) e quarta (comprar comida). Percebi que fiquei de banzo logo da quarta para quinta quando caiu minha ficha por ficar absolutamente só numa cidade que nem é a minha;
3. Acionei minha terapeuta pelo whatss, que tem sempre falado comigo. Também decidi passar por esse momento para aprender com ele e não me angustiar. Por orientação da minha técnica de dieta, dei um tempo nas milhares de mensagens sobre a Covid-19, embora não esteja me eximindo de conhecer a realidade dos fatos. Apenas ao invés de ver isso toda hora, vejo apenas no noticiário da noite e em dias alternados, que concentra os dados de evolução da doença e as medidas governamentais;
4. Além do cházinho pra dormir, coloco um áudio de relaxamento. Tenho dormido bem;
5. Estou dançando em casa. Coloco no YouTube as músicas que gosto e fico dançando. Isso ajuda a desopilar e sair da nóia do assunto Novo Coronavírus; 💃🏾
6. Faxina demorada. Coloquei a música pra tocar e fiz uma boa faxina no apartamento. Só lembro de ter demorado em uma faxina assim na adolescência. Acabei bem cansada e satisfeita. O movimento em casa ajuda;
7. Soube essa semana o resultado de uma prova que eu fiz. Não só passei como tirei a nota máxima. Isso deu uma empolgação grande para continuar meu cronograma de estudos. Tenho estudado diariamente e às vezes só saio do livro ou pc às 21h. Tão cansada que é comida, orações, banho e cama; 📝📚🎯
8. Retomamos o grupo da família. Passado o período dos posicionamentos ideológicos pós últimas eleições e dado o atual cenário, propus que retornassemos o grupo na perspectiva do *auto-cuidado*. Então quando sabemos de boas notícias sobre imunidade e espiritualidade, compartilhamos ali onde rimos de coisinhas das crianças. Adotamos a hastag #QuarentenaCriativa ❤️
Embora com toda essa situação estou animada na reeducação alimentar. Sei que quando tudo isso passar não serei mais a mesma. A Covid-19 já mudou as nossas vidas. Mas quero chegar do outro lado dessa história agradecendo a Deus, chegar com saúde e magra para lidar com as outras coisas da vida. ✨
#Fiqueemcasa
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99,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 17,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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984 kcal
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Yağ: 55,00g | Prot: 61,61g | Karb: 62,64g.
Kahvaltı: Legumes Refogados, Ceifeiro Semente de Chia, Vigor Requeijão Light, Vigor Requeijão Light, Crepioca. Kahvaltı Sonrası: Laranjas. Öğle Yemeği: Molho de Pimenta, Pimenta Preta, Hemmer Mostarda Amarela, Salada Crua, Lentilhas Cozidas, Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Molico Leite Desnatado, Abacate, Ameixas. devamı için...
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Haftada 1,9 kg kaybediyor
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