|
早上55.1
喝水量：2000cc
排便：有
月經來了，很開心體重下降了，這是一個好的開始，希望早日見到54開頭，把白天吃的量比重增加，減少晚餐的量，並且早點吃完，原本看電視吃宵夜時間改成去外面散步🚶♀️，目前實施第二天，剛開始改變生活方式，真的很辛苦，才兩天就覺得度日如年，但為了讓身體更健康，運動是一定要維持的，增肌減脂！加油💪
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1060 kcal
|
Yağ: 41,54g | Prot: 46,52g | Karb: 128,35g.
Kahvaltı: 7-11 握便當-黑胡椒烤雞排, 西雅圖 防彈咖啡. Öğle Yemeği: 全聯 牛番茄, 小黃瓜, 小紅蘿蔔, 鯖魚, 炒青菜, 全家 百頁豆腐, 7-11 握便當-黑胡椒烤雞排. Akşam Yemeği: 葡萄, 蓮霧, 蘋果（去皮）, Costco 杏仁豆腐. devamı için...
|
|
1692 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|