daidld Günlüğü, 27 Mar 20

Comi as calorias certas ontem e já perdi boa parte do inchaço que eu tava pelos excessos desses dias 🙏🏻

63,5 kg Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.    Geriye kalan: 3,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1398 kcal

Yağ: 37,98g | Prot: 70,09g | Karb: 195,67g.   Kahvaltı:  Margarina, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Pão de Batata. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado),  Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği:  Banana Nanica,  Pão de Batata, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer:  Banana Nanica,  Leite Integral,  Margarina, Tal e Qual Adoçante ,  Ovo,  Cacau em Pó (Não Adocicado),  Farinha Branca. devamı için...