21 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2319 kcal
|
Yağ: 79,77g | Prot: 112,37g | Karb: 291,59g.
Kahvaltı: Café, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Requeijão, Pão Francês. Öğle Yemeği: Chocolate Preto ou Doce, Penne Ao Sugo e Manjericão, Peito de Frango, Feijão Vermelho, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Coca-Cola Zero, Chocolate Preto ou Doce, Pizza de Pepperoni (36 cm). devamı için...
|
|
2762 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 43 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|