|
112 125 85 50 1713 wow!
|
48,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 68,23g | Prot: 132,55g | Karb: 140,31g.
Kahvaltı: 마담로익 크림치즈, 삶은 계란, 미주라 토스트, 홈플러스 앙금, 망넛이네 두브, 망넛이네 블랙카카오 찹싸루니, 망넛이네 녹차품은다크 찹싸루니, 플라하반 퀵오트 사과, 건포도, 시나몬, 다논 아이러브 요거트 플레인, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). Öğle Yemeği: 군고구마, 짭짤이, 피칸 너트, 마카데미아 너트, 블루베리 (무당, 냉동), 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 브리미 보코치니, 페스토 소스, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 찐단호박, 아몬드, 닭가슴살, 짭짤이. devamı için...
|
|
1484 kcal
|
Egzersiz:
Tırmanma - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|