|
144 170 73 59 1896 하체운동 하는날은 좀 먹어도 되겠다.
|
49,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1716 kcal
|
Yağ: 74,16g | Prot: 152,24g | Karb: 116,99g.
Kahvaltı: 엑스트라 버진 올리브 오일, 홈메이드 요거트, 플라하반 오버나이트 오트밀, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 사과, 계란후라이. Öğle Yemeği: 브로콜리, 짭짤이, 닭가슴살, 바나나. Akşam Yemeği: 삶은 계란흰자, 말린 해바라기씨, 아몬드, 짭짤이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 무가당 당근케이크, 필라델피아 크림치즈, 소고기 육포, 뉴트리라이트 뉴트리션 바. devamı için...
|
|
2035 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|