Цель достиг) Теперь бы продержаться до 1 апреля без косяков и выиграл)
|
101,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Как долго достигали?много было лишений?
28 Mar 20 üye tarafından: danerogil2014
|
С 8 марта начал, решил жить в 1800ккал, это вылилось в то что я всё это время не видел мучного кроме хлебцов, ну и со сладостями завязал вплоть до 10гр в сутки.
Увеличил норму шагов до 15000 в день, плюс зал.
Рацион в итоге - твороги, йогурты с белком, яйца, филешки, периодически говяжий стейк на гриле, свежие и замороженные овощи.
Не голодал, просто контролировал умом.
А ну и прискорбно что ни грамма синьки не выпил за всё время, мешает контролю
29 Mar 20 üye tarafından: spaZm
|
по поводу нормы шагов в день. Я три раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками и между подходами иду в зал для аэробики и там просто хожу по кругу. Так вот за двухчасовую тренировку я обычно нахаживаю от 13 до 15 т шагов. Считаю неплохой заменой тупняку в соцсетях или просто сведским беседам между подходами. А если учесть что каждый день сутра бегаю на улице, то обычно к вечеру набегает чуть больше 20тысяч шагов.
29 Mar 20 üye tarafından: zubarevaevgeniya
|
Это круто)
Я если просто иду со средней скоростью 130 шагов в минуту (в темп музыке) то это 7000-7500 шагов в час (минус светофоры и тп)
А между подходами у меня 1 минута отдыха, за которую я как правило готовлюсь к след управлению потихоньку.
Не представляю как мне можно было бы достигнуть таких впечатляющих результатов как у вас)
29 Mar 20 üye tarafından: spaZm
|
откровенно говоря, 13 тысяч, это с разминкой и заминкой на беговой по 10 минут, но все равно ходить между подходами мне больше нравится чем просто стоять.
30 Mar 20 üye tarafından: zubarevaevgeniya
|
20 минут бега это 3000 шагов, всё равно это мега круто успеть сделать 10000 шагов между подходами за 2 часа)
В моей вселенной настолько круто что на это способны лишь супергерои)
Потому что даже если 10 упражнений по 4 подхода это допустим 40 отдыхов. Не знаю как у кого, у меня отдых 60 секунд. Если все эти 60 секунд ходить не как угорелый, а хотя бы 1 шаг в секунду, то на всё время отдыха получается 2400 шагов) а если учесть что во время отдыха надо снять и одеть кучу блинов, настроить тренажёр под свои потребности...
Вы супер!)))
31 Mar 20 üye tarafından: spaZm
|
Не знаю, смотря к чему и с какой целью подходить наверное 😁
31 Mar 20 üye tarafından: spaZm
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|