SairThom Günlüğü, 22 Nis 13

Today there is no more delaying. I've reached my number of doom and I never want to see it again. 12stone 1lb is my heaviest yet.

76,7 kg Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.    Geriye kalan: 13,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1591 kcal

Yağ: 60,14g | Prot: 94,35g | Karb: 155,65g.   Kahvaltı: Blackforest Fruit Mix, Summer Fruit Mix, 0% Greek Yoghurt. Öğle Yemeği: Tartare Sauce, Prawns, Soya & Linseed Bread, Small House Salad. Akşam Yemeği: Chips & Cheese, Small House Salad, White Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Skimmed Milk. devamı için...

2423 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...