22 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2268 kcal
|
Yağ: 120,10g | Prot: 126,85g | Karb: 167,78g.
Kahvaltı: Café com Leite, Suco de Uva Light, Sanduíche de Presunto e Queijo com Manteiga e Alface. Öğle Yemeği: Salada de Frutas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados, Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Salada de Batata, Carne de Vaca Assada. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2621 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|