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Comincio oggi la mia fase "impegnativa"..
Non sarà ne una fase di cut ne di massa vera e propria, ma cercherò di farle entrambe contemporaneamente. Sarà un periodo impegnativo mentalmente, per stare attento alla dieta e all'allenamento, per quanto possibile in questo periodo. 💪
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87 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2209 kcal
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Yağ: 89,55g | Prot: 148,77g | Karb: 203,10g.
Kahvaltı: Banana, Yomo Miele, Desira Yogurt Skyr 0%. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Olive, Formaggio Gouda, Uovo Strapazzato (Intero, Cotto), Scotti Riso Carnaroli. Akşam Yemeği: Bietola, Pane Bianco, Pizza Patate, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso). Aperatifler/Diğer: Sibamba Nocciole Sgusciate, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Conad Nocciole Sgusciate, Banana, Net Integratori VB Whey 104 9.8. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
In che senso contemporaneamente?
30 Mar 20 üye tarafından: bonsaigirl1988
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Si contemporaneamente, perdere grasso e guadagnare qualche kg di massa muscolare.. Si può fare con un determinato tipo di allenamento, e alimentazione che prevede dei "carichi e scarichi" di calorie infrasettimanali.. 🙂
30 Mar 20 üye tarafından: Antonio--M
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Mi puoi dare qualche indicazione in piú per favore?
30 Mar 20 üye tarafından: bonsaigirl1988
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Se vuoi possiamo parlarne in pvt su fb ad es. Così posso mandarti direttamente foto di qualche libro. Purtroppo non ho istagram. Antonio Merola, c'è una tromba nella mia foto di profilo, sono musicista.
30 Mar 20 üye tarafından: Antonio--M
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