yuting_rody Günlüğü, 30 Mar 20

早上55.8（29.1%）
喝水量：2000cc

因為昨天吃了太多，今天晚上很認真的跑跑步機跟做核心運動，在加上今天終於有排便，五六日都沒排便整個肚子塞著⋯😫，可喜可賀瞬間回到55多公斤，晚餐只吃水果，考慮到明天中午要吃吃到飽，所以運動完後也沒有在進食補充營養，明天11:30吃吃到飽在好好補充，明天又得好好運動把熱量消耗掉了

55,3 kg Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.    Geriye kalan: 4,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

886 kcal

Yağ: 25,08g | Prot: 31,78g | Karb: 96,60g.   Kahvaltı: 全家 鮪魚飯糰. Öğle Yemeği: 7-11 統一布丁純奶茶, 貢丸湯, 燙青菜, 滷蛋, 豆干, 滷肉飯. Akşam Yemeği: 富士蘋果. devamı için...

1841 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...