|
153 160 97 71 2110 빡씬 하체운동으로 감량인듯!
|
48,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3978 kcal
|
Yağ: 232,78g | Prot: 292,38g | Karb: 172,39g.
Kahvaltı: 이마트 사차인치, 아몬드, 피칸 너트, 마카데미아 너트, 블루베리 (무당, 냉동), 부추, 코코넛오일, 홈메이드 요거트, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이, 플라하반 오버나이트 오트밀, 딸기. Öğle Yemeği: 크리스탈 코티지치즈, 마카데미아 너트, 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 와사비, 군고구마, 무순, 닭가슴살, 방울 토마토, 브리미 보코치니, 연어, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 발사믹식초. Akşam Yemeği: 새송이버섯, 상추, 양파, 소고기 꽃등심 (지방 0센치), 부채살. devamı için...
|
|
1910 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|