|
Как без зала быстро вес уходит (( решила выходить на поддержку пока последние мышцы не потеряла.
Объём:
Талия-72
Таз-96
Грудь - 90
Руки-28, 5
Вес-63
Вес сейчас это верхняя граница моего комфортного, так что на поддержку и жду открытия своего зала. Дома занимаюсь, гантели, штанга.
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1774 kcal
|
Yağ: 52,44g | Prot: 108,09g | Karb: 216,91g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Просто Мёд , Простоквашино Молоко 3,2%, Простоквашино Кефир 2,5%, Олейна Подсолнечное Масло , Всеслав Пирожки Жареные с Повидлом, Геркулес Овсяные Хлопья, Ратибор Варенье Смородиновое. Öğle Yemeği: Домик в деревне Сметана 20%, Сэн Сой Соевый Соус, Лук, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Кукуруза Консервированная , Вареное Яйцо, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Пятерочка Апельсин, Славянка Золотой Степ (19г). Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Красное , Пятерочка Яблоко Сезонное . devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|