yuting_rody Günlüğü, 01 Nis 20

早上55.1公斤（28.8%）
喝水量：1500
運動第8天:100下深蹲、單腳深蹲左右各100下（花費20分鐘完成）
今天水喝太少了
晚餐不小心吃太多熱量
牛肉麵熱量好高喔
晚上覺得沒吃什麼但是體重來到56
可能沒排便也是一個原因
最近無法每天排便
但是還是努力在家做了300下深蹲
花了快20分鐘
流了很多汗
要繼續維持每天運動習慣，加油

56 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1615 kcal

Yağ: 69,67g | Prot: 58,16g | Karb: 193,39g.   Kahvaltı: 7-11 雙蔬鮪魚御飯糰. Öğle Yemeği: 炒南瓜, 炒花菜, 富統 滷排骨, 蘿蔔湯, 苦瓜炒蛋, 白飯, 拿坡里 炸雞腿. Akşam Yemeği: 豆干, 滷蛋, 燙青菜, 水蜜桃, 蘋果（去皮）, 家樂福 牛肉片, 紅龍 牛肉湯, 冬粉. Aperatifler/Diğer: 歐維氏 70%黑巧克力. devamı için...

1737 kcal

Egzersiz: Squat - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...