03 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
693 kcal
|
Yağ: 25,59g | Prot: 38,34g | Karb: 88,65g.
Kahvaltı: Pepaya, Pisang, Selada Daun Hijau, Kepala Djenggot Teh Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Akşam Yemeği: Tahu, Ikan, Sawi Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Apel Fuji, Susu Kedelai. devamı için...
|
|
2444 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aqila kiranda Kilo Geçmişi
|