|
》》》60 Min -> Fahrradfahren
》》》20 Min -> Armtraining
Ich glaube, nach dem Fahrradfahren kriege ich morgen Muskelkater in den Beinen.
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1927 kcal
|
Yağ: 91,80g | Prot: 67,31g | Karb: 216,43g.
Kahvaltı: Real Quality Pflaumen Getrocknet , Suntree Kokosraspeln, Suntree Kokosraspeln, Kölln Schmelzflocken, Ja! H-Vollmilch 3,6%. Öğle Yemeği: Mangos, Mangos, Senf, Gurke (mit Schale), Senf, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Nudelauflauf. Akşam Yemeği: Käse, Zucchini, Lovilio Mozzarella, Aubergine. Aperatifler/Diğer: International Collection Trüffelöl, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Kiwi, Haselnüsse, Alesto Paranüsse aus Südamerika. devamı için...
|
|
2784 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|