04 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1647 kcal
|
Yağ: 69,70g | Prot: 96,11g | Karb: 151,82g.
Kahvaltı: Pastirma Salami, Gurka (med Skal), Körsbärstomater, BOB Bara Bär Hallon, Philadelphia Original, Fazer Crisp Rye, Apetina Fetaost 3%, Avokado, Lidl Spetspaprika, Champinjoner, Stekt Ägg. Öğle Yemeği: Herbalife Havre-Äpplefiber , Herbalife Personligt Proteinpulver, Herbalife Formula 1 Choklad. Akşam Yemeği: Basmatiris (Kokt), Arla Mild Yoghurt Naturell, Rotselleri, Arla Smör & Rapsolja, Lövbiff, Aubergine. Aperatifler/Diğer: Sockerkaka, AXA Havregryn , Banan, Healthyco Eco Peanut Butter. devamı için...
|
|
2250 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|