04 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3370 kcal
|
Yağ: 233,52g | Prot: 248,48g | Karb: 54,21g.
Kahvaltı: Água, Nespresso Café Expresso, Continente Iogurte Natural, Auchan Bolachas de Arroz Integral com Chocolate Negro, Salmão no Forno ou Grelhado, Castanhas-do-Pará. Öğle Yemeği: Queijo Suíço, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Costelas de Porco, Café. Akşam Yemeği: Água, Carne de Porco da Paleta Assada. Aperatifler/Diğer: Lidl Chocolate 81% Cacau. devamı için...
|
|
2917 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Eliptik - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
danielteixeira 1982 Kilo Geçmişi
|