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141 141 67 58 1719 탄수를 100정도 먹는건 정말 어렵다..지금도 엄청 절제중인디.
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49,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3658 kcal
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Yağ: 206,37g | Prot: 207,97g | Karb: 271,84g.
Kahvaltı: 코스트코 햄프씨드, 망넛이네 녹차품은다크 찹싸루니, 찐단호박, 플라하반 퀵오트 사과, 건포도, 시나몬, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 코코넛오일, 부추, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 플라하반 오버나이트 오트밀. Öğle Yemeği: 루꼴라, 브리미 보코치니, 발사믹식초, 양상추, 토마토, 코스트코 햄프씨드, 연어, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 매일유업 락토프리우유, 녹차가루, 프레드 프로틴케이크 당근, 제로베이커리 저탄수 스콘, 길갈베이커리 말차스콘, 제로베이커리 저탄수 크림치즈타르트, 무가당 당근케이크, 라라스윗 밀크티, 피칸 너트, 대구 근대골목단팥빵 쑥아빵, 영준목장 마스카포네, 딸기, 베러초이스 프로틴 카스테라. devamı için...
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1527 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Tırmanma - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
04 Nis 20 üye tarafından: 몰라영
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탄단지당 칼로리요 ㅎ 운동량은 비슷해서 체중변화볼때 한눈에 비교하려고 적어두어요 ㅎ
04 Nis 20 üye tarafından: 아주심
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